一场突如其来的疫情，增强了全国人民的健康安全意识，也让一些人身处负面情绪，焦虑不安。为了引导老师们调适好心情，以积极的心态应对疫情，快乐地生活和工作，汇东实验学校教科室开展了《疫情背景下的教师心理调适》网络培训。
           3月1日下午3：00，汇东实验学校两校区教师相约屏幕前，用QQ工作群在线学习了清华大学直播课程。本课程由清华大学积极心理学研究中心副主任、国际积极心理学协会驻华代表、北京积极心理学协会副秘书长、美国积极心理学日报专栏作家赵昱鲲老师主讲。赵老师从负面情绪偏差、正确应对焦虑和如何变得更乐观三个方面展开讲座。
           赵老师指出：悲观的人从每个机会中看到困难，乐观的人从每个困难中看到机会。乐观的心理品质能够增强免疫力，防止无助感的发生。跟病毒的驱逐战，我们需要更多的积极心理来作为动力。当大脑被负面情绪影响时，是不能做出正确决定的，坏事的后果比好事更严重，更不可逆。
           怎么样来判断自己是否过度焦虑?一跟自己比，比平时更焦虑；二是跟别人比，比别人高很多的焦虑；三是跟正常时候比，无法正常工作、生活或者损害健康。
如何变得更乐观：一是接纳；二是认知，意识到大脑对负面信息会反应过度；三是非认知，我们可以每天分享三件好事；四是写感恩信。这样做的结果会让你的幸福指数一路上升。
           本次课程介绍了一套如何习得乐观心态的技巧，对老师们如何应对生活中出现的挫折很有帮助。老师们认真倾听，认真记录，互动交流，学会了如何对疫情进行合理归因，通过正向视角解释尘埃落定的事实，关注生活中美好积极的一面。
           以积极乐观的心态面对疫情，将引导老师们快乐生活，快乐工作！